【骨盤ドリル】股関節を大きく動かして走る為に！「ヒップハイク」

こんにちは！！

スプリントオンラインの齋藤です。

今回は骨盤から大きな動きを生み出す為に必要な骨盤の使い方を紹介いたします。

この動きはヒップハイクとも呼ばれるエクササイズですが、簡単に言うと「浮遊脚側の骨盤の挙上」です。この動きはランニングで大きく走る為になどに必要な動きです。

ウォーミングアップや補強エクササイズなどに是非取り入れてみて下さい！

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■やり方

1　両手を骨盤に当て、片脚立ちになります。

2　浮かしている側の骨盤を真上に持ち上げます。

3　腰の位置が落ちたりしないように姿勢に気をつけて行ってみましょう。

■ポイント

支持脚で地面を押し、

その力を利用して遊脚側の骨盤を持ち上げるイメージで行いましょう。

動画を見ると簡単そうに行っていますが、慣れていない方にとっては難しく感じるかもしれません。しかし、この動きを身に付けると骨盤から大きな動きを生み出すことが望めます！

是非参考にしてみて下さい(^^)/