腕振りの基礎練習におすすめ！「ノーアームドリル」

足を速くするためには多くの要素が組み合わさって、

大きな推進力を生み出すことが必要です。

この要素の中でも特に腕振りは重要だと考えられています。

それは下半身で生み出したパワーを上半身に活かすことが推進力を生み出すためにも大事だからです。

そこで今回は「腕振り」を効率よく行う為の練習方法を紹介いたします。

是非参考にしてみて下さい！！

この「ノーアームドリル」は肩関節を中心に動かすスプリントドリルです。

動画のように腕を身体の後ろで組んだ状態で走った際に、全然前に進まない…。となれば、肩関節から大きく腕振りが出来ていない可能性があります。

腕振りでは肘の角度や手の位置、指の方向など繊細な意識をしますが、その前に肩から動かすことが重要です。

ウォーミングアップなどに取り入れることによって、レースや需要な練習時にて大きな走りを目指すことができるかもしれませんね(^^)/

是非日頃の練習にてチャレンジしてみて下さい！！