【ふくらはぎの痙攣やこむら返りなどの予防テーピング！】

陸上選手では、こむら返りやふくらはぎの痙攣などには気をつけたいですよね。

どんなスポーツでも起こりがちな症状ですので、しっかりと予防できるように準備をしておきましょう。

今回はふくらはぎがつりやすい方への予防テーピングを紹介いたします！

また、セルフでも巻くやり方紹介していますので参考にしてみてください。

〈この動画は　キネシオテーピングチャンネル　様の作品です〉

◆準備

キネシオテープ2枚

幅　5ｃｍ

長さ　50～55ｃｍ

◆やり方

「人に巻いてもらう場合」

①うつ伏せで足首を90°に曲げ、アキレス腱を伸ばします

②アキレス腱を挟むように内側と外側に1本ずつ張ります

「セルフの場合」

①かかとでテープを踏みます（足首が90°）

②アキレス腱を挟むように内側と外側に1本ずつ張ります

※引っ張り過ぎには注意しましょう

いかがでしょうか。

とても簡単に張ることができるので、参考に行ってみて下さい。