ジョギングの際に膝の外側が痛む方に！【腸脛靭帯炎のテーピング】

今回は腸脛靭帯炎に対するテーピングを紹介いたします。

ジョギングなどの際に膝の外側に痛みが出てしまう人、違和感が出てしまう人は参考に行ってみましょう！

〈この動画は　部位別 / スポーツ別/シーン別で使える キネシオロジーテープ貼り方講座　様の作品です〉

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◆準備

5cm幅のキネシオロジーテープ×2本

膝から股関節の骨の出っ張りまでを採寸し、カットしておきましょう。

◆やり方

まずは足の向きを少し外側に向ける。

「1本目」

膝の外側にある骨（脛）から股関節、そして骨盤の骨に向けて1本張る。

「2本目」

膝の皿下（脛の内側）からスパイラルをかけながら1本目のテープよりも後ろ側を張っていく。そして臀部と骨盤の間に向かって張る。

◆ポイント

・テンションをかけながら張っていく

・シワにならないように全体的におさえる

テーピングはケガを治すためのアプローチではありません。適切なリハビリを行い、必要に応じてテーピングを使用していきましょう！