ウォーミングアップに取り入れたい！【足首の動きを大きくするストレッチ」

ウォーミングアップの目的は、身体を温めるだけではありません。ケガの予防、パフォーマンス向上の為にも、身体を使いやすい状態にすることが必要です。そのために、今回は足首の動きを大きくするストレッチを紹介致します。

良くこむら返りを起こしてしまう... 

という人も是非行ってみて下さい。

〈この動画は　Dan Pope　様の作品です〉

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◆やり方

①足を前後に開きます

②前の足に体重をかけます

③②の状態から、膝を足首よりも前側に動かします

◆ポイント

前側の足のかかとが浮かないように行っていきましょう。

また、リズミカルに行いましょう。

◆回数

片足ずつ20回を目安に3セット行いましょう

最近のように気温が高くなると、「身体は温まっているからウォーミングアップは少なめにしよう」とならないように注意しましょう。

日頃の練習で参考に行ってみて下さい！